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少食多糖水果不伤身

  相信朋友们大多数应该都是喜欢吃糖果的吧!有这么一句话叫作“人对糖果的需求是一种本能”。我国工程院院士、疾病预防控制中心食品强化办公室主任说,而“限糖”并不代表不吃糖,而是“会吃糖、管理好你该吃多少糖。”也有人呼吁,在限糖上,政府应该向发达国家学习,首先应该做出行动。也确实应该行动起来了,我们身体有好多好多的朋友或小孩都是因为吃太多的糖从而导致把牙给坏了。http://www.baidianfeng51.cn

  那么生活中我们到底应该怎么去解决这个问题呢?而对于普通老百姓来说,专家们指出,可以通过以下几种方法远离“高糖”的危害:糖和油不要一起吃。专家说,导致肥胖的.原因,是吃进去的能量大于支出的能量。糖和油都是含能量特别高的食物,如果一起吃,很容易导致收入大于支出。所以想减肥的美眉们可要记住了,要减肥可千万不要吃过多的糖。

  除了直接使用糖果以外,我们在食用水果的时候也不要食用那些成熟率太高的水果,因为成熟度越高的水果含糖也越多,而成熟度稍低的水果不但含糖少,里面具有保健价值的营养成分还更丰富。白粥米饭配芹菜香干。白粥、白米饭等都属于上升血糖速度快的食物,吃时一定要配一些膳食纤维多、蛋白质丰富的小菜,比如芹菜拌香干。土豆或芋头等淀粉含量高的蔬菜,尽量别蒸着吃,要切成丝炒着吃,以抑制血糖上升。对于有糖尿病的朋友们也一定要少吃糖或吃太过成熟的水果。

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